由腦內革命說起

這二個禮拜,由圖書館搬回幾本書:
腦內革命2 春山茂雄 1997 創意力出版
Joel Fuhrman 終結糖尿病 (The end of Diabetes:The eat to live plan to prevent and reverse diabetes) 2013 Harper One
完全治癒癌症手冊 間瀨健一 2000 世茂
Cured 治癒 Natthalia Holt 2014 Dutton

"治癒"這本書是談早期投藥及改變基因治HIV的書,與現今要談的無關,按下不表.

"完全治癒癌症手冊"這本書提到要治療癌症,第一要由心做起,病人的決心及施行毅力是最重要的勝利因素.但今天我們不談癌症.所以不詳談本書的內容.

"終結糖尿病",是用全食物加運動來治癒糖尿病的書.各位看官,糖尿病不改變飲食不運動,就一定會越來越嚴重,落到最後要抗糖劑越吃越重,打胰島素,截肢,失眠,洗腎.這不是危言聳聽,而是眾知的.但不管多嚴重,只要厲行全食物飲食,每天快走,根據Dr. Fuhrman,第一個禮拜就可完全停止使用胰島素,降糖藥減量,不到幾個月就可完全恢復健康不用吃藥打針.這樣又簡單又有效的事,大家為何不做呢?在施行間惟一需要注意的是怕血糖降的太快太低,所以降糖藥的減量一定要注意施行.最好跟家醫聯絡.
當我告訴我的朋友,說只要厲行全食物飲食,每天快走,這麼簡單,只要几個月,就能恢復健康,但竟然沒有一個人去做,一個人都沒有.因為我不是醫生所以沒人要聽?所以我們都需要腦內革命.今天就與大家談談腦內革命,讓我們來腦內革命一下.

第一個要腦內革命的:認識慢性病的藥終將無效
人人都有惰性,程度多少而已.年紀越大,惰性越高,最後變成老頑固.什麼都不想改,改變飲食?不過是要我少吃肉,免油炸的,重口味的,不要我吃白米飯,少油鹽.但是山珍海味,飯店小吃,不是都是葷的嗎?貢丸配啤酒,燒豬腳配紅酒,再加上美國牛排,不是人間美味嗎?炸魚炸雞排也不錯吧?炒肉絲不是肉.糖尿病,高血壓,骨質疏鬆,誰怕了?醫藥發達,吃藥就好.但你們可知道慢性病的藥,只能拖,終將無效?但改變有多難?

第二個要腦內革命的:以植物類全食物為主的飲食好吃又健康
你不一定要吃全素,但要少吃雞鴨肉魚.全食物為主的飲食真的是好吃又健康,請給自己二三個月的時間試試就知道了.非吃肉請儘量吃吃草的,放養的.但要不吃肉,不吃甜食有多雞

第三個要腦內革命的:安靜做腹部深呼吸
大家都知道腹部深呼吸的好處但極少人做,為什麼?因為要改變生活習慣很難.

當然還有很多方法可使身心靈健康.但沒有一項不是需要改變想法或習慣的.

是了,說了半天,就是改變習慣實在太難了!!!

我們能改變習慣嗎?
我在google用"how to change habit to become a better me"去查了一下,共有4,840,000條.最重要的包括:

觀察自已: observe
知道某些事情的重要性:aware
寫日記:write
定期做:schedule

每天照鏡子
每天洗完澡一定要全身光光照鏡子,看看全身有什麼需要讚美的地方.不要吝惜開口自我稱讚.如果看見的是滿身橫肉,或者像隻大肚魚而不知自我改進那就沒辦法了.