長期疼痛,憂鬱,癌病同因嗎? 如何防治及治療

人不知醫則養生之道何以明?  錦囊秘錄 馮兆張

前幾個禮拜美國有名的笑匠Robin Williams自殺,引起全球的人的震驚,不捨.我看過他演的 Mrs. Doubtfire,也在電視看過他一些表演,知道他是一個很有表演才華的人.他自殺的起因是憂鬱,後他的太太又說他近期被診斷有巴金森症.他長期酗酒,生活不是很順.

我們小組也在二個禮拜前的聚會裡也談到Robin及憂鬱症這個疾病,根據當時我們的討論,好像大家對憂鬱症並不了解,憂鬱症好像是天生的,憂鬱症來了,大家都會束手無策.

我上禮拜去圖書館借了一本書:"Total Recovery" by Gary Kaplan,仔細閱讀之後,非常同意Gary醫生的看法,在此將讀後心得跟大家分享.

1.長期疼痛,不管是關節痛,肌肉痛,下背痛,上背痛,全身無名倦怠,腸漏,偏頭痛,手術後好了但手術部位繼續痛都可能因身体為保護自己而起的過度發炎.由腦中的mocroglia過度活動引起.

2.心靈受傷窖會轉為肉体的疼痛.

3.憂鬱症與長期肉体疼痛是一病兩症.

4.所有治憂鬱症的藥及治長期痛症的藥皆是治表症,反而會使病情加重.

5.事實上,安眠藥,既便是antihistamine,都對身体不好.

6.防治之道既在飲食.腸道健康為第一先.Gary醫生認為Gluten Intolerance是真的.身体出了問題,要６個禮拜gluten Free的飲食:只吃糙米,魚,雞,蛋,蔬菜及水果.然復再一樣一樣的慢慢的加回去,仔細觀察看有何不同.我不知道什麼原因他沒有地seeds and nuts加進去.他也沒說雞及蛋要free ranch,荷爾蒙及抗生素free的.魚也沒說要防重金屬污染,我看還是深海近北極的野Salmon, 鯖魚及沙丁吧.

7.嚴重者要吃藥就吃低劑量的Naltrexone.這個低劑量的Naltrexone我在幾年前就討論過.在美國只要每月15元,是相當安全的藥,每天睡覺前吃,會睡好覺,每天感覺良好.

8.嚴重者要吃鎂,這我以前的文章也專文提過鎂的重要及去Amazon買. Dr. Gary說有些他的病人久未懷孕,補充鎂後就有了,真的很神奇.

9.嚴重者要曬太陽,有充足的D.不然就吃D錠.

10.痛點要按摩,最好買一個直徑約1吋左右的橡膠球,不能太軟,再放在長統襪子裡.手拉著襪子,球在背後痛點處,人站著,身体壓著球,球再壓在牆面上,如此滾動擠壓.

11..心靈受傷窖者要找醫生及支持者支持及孔道吐口水.

12.Gluten既麵粉裡的麵筋,是兩種蛋白質組成.使麵粉會粘在一起的東西,在小麥,大麥,黑麥裡最多.會引起腸的各種症狀.叫腸漏gut leaking.

13.腸是第二個腦,免役系統及消化系統靠腸把關. My gut feeling既我小腸的自然感覺決定一切.一切健康決戰場既在腸.不管慢性病,慢性疼痛,憂鬱症,老人癡呆,巴金遜全在腸(腦)的健康.

14.小腸攤開有一個網球場長.腸內細菌應比身体細胞數還多.我們需要腸內有益菌.要活的.最可靠及簡單的方法是自製,如韓國﹔泡菜,德國酸菜.我太太是用榨汁機將甜菜頭壓榨,渣,汁一起放在Corning ware裡,夏天放在餐桌一二天冬天二三天就可放在冰箱,隨時取用.是她通便的妙食物.

15.長期受精神虐待,長期身休姿勢不對,常常受傷,身体為保護自已,過度反應,終成長期疼痛或(及)憂鬱症,失智症或者巴金遜症的患者.目前沒有直接叫Microglia不要過度反應的藥物.我們只有回到中醫的理論,將身体慢慢調回來,先調腸及精氣神的安適做起.

16.這几年西方醫學也慢慢認定長期發炎會致癌.這是個長期的研究.但總總蹟像都顯示出生活型態致癌的診斷.顧好身心靈的健康既是最正確的,而後百歲而去.

祝大家永離疾病.

全復原:

Total Recovery by Gary Kaplan, D.O. with Donna Beech, 2014  Rodale

How we get sick, Why we stay sick, How we can recover!!!

夢中找不到,夢醒愁悵

我什麼都記不得了 -89歲的伯母

2013年11月,我們開始去台東迦南銀髮中心做義工.每個禮拜三下午.由阮牧師帶我們.阮牧師是一個很體貼很有愛心的人.認識她真是我們的福氣.迦南銀髮中心是台東基督教醫院的一個附屬機構.四樓是給生活能自理的.五六樓的居民是需要護理人員照顧的,有術後復原者,中風,車禍復原者以及腦失能者.
雖然在德州時,有一段時間,我們會三不五時的去探訪一位不到六十就得到阿玆海默病的朋友, 自認對腦失能者有點認識,但第一次與阮牧師踏進六樓時,看到這麼多外觀與常人無異,但知道他們有失憶症的居民時,我們一時有不知如何應對之感.到底要跟他們說什麼呢?但看到阮牧師跟他們打招呼親切如常人時,我們馬上就安定下來.是了,失憶症者除了少數有躁動脾氣與行動有時會失控之外,大都平和如你我.
在那五個月,一禮拜一次的探訪中,我觀察到幾個現象:
1.失憶症者女大大的多於男
男生都到那裡去了?內政部公布民國100年,台北市平均壽命82.70歲、台東縣則為74.36歲.再以男女平均差七歲來估計,這樣台東縣男為71歲就死了.這樣可說明大部份失憶者是女性的原因了.
2.失憶者會感受到失憶的痛苦嗎?
我沒有機會問她們,我不知道.但根據我的觀察與跟她們的聊天,表面上我感覺不到她們失憶的痛苦.她們有些人話題不斷,不知是她們真實的經歷,或是編造的,有一位大姊(說不定比我年青),跟我聊了大半天,述說她得病的原因是工人鐵管掉下壓到她的腳造成她的坐輪椅.她告訴我她家人的狀況,兒子的孝順,撿漂流木省瓦斯錢的經驗.她有條不紊,理清詞順,到最後別人才告訴我一切都不是事實.但有些人只願片斷的跟我聊.其中就有一位大姊,只跟我談几分鐘,轉頭就走,然後又會回來跟我聊不同的話題.又有一些人無法或不想跟你聊天,你想跟她講,她會微微的笑著,或者好像沒聽到你在說話.但總的說,我沒看到失喪者的臉孔,沒聽到她們失憶的心聲.是早期的煎熬及痛苦已隨時日失去?
3.植物人的甦醒
我們探訪一位受電擊的中年人.剛開始探訪的前几次,他的眼珠不會轉動,全身僵硬.但阮牧師照樣對他親切有加,噓寒問暖,鼓勵他,安慰他.我會按摩他的手臂,握他的手指,當最後一次我們去看他時,我們也請另一位病友(車禍受傷左半邊手腳在復原中)來唱詩歌,幫他禱告,這時他已能眼珠轉動,挺起頸子,想要看我們了.
4.中心硬体很好
如果台灣老人照護中心都有這麼好,那勝過我拜訪過的美國照護中心太多了.採光好,空間適中,活動合宜. 伙食好像也很不錯.
5. 美中不足的地方
我不知道有否定時的帶他們去外面曬太陽,野外走動?有否想一些辦法讓病逆轉?有考慮養生的伙食?

我的父親得到失憶症,在不滿70時就過世了.但我的兄姊都超過70歲了,思路都還不錯. 我近年來,深感記憶力不如以前,有時一些人名會記不起來.所以厲行健康生活.養心臟,養腦,養生其實只有一個辦法:既以全食物素食為主的生活,再加上運動及朋友家人的相互關心.

昨晚做了個夢.夢中還在做電腦的工作,但在工作時一直要找一些資料但一直找不到.在極度沮喪中忽然夢醒.一看才早上四點.失憶者會一直去想他記不起的事嗎?夢醒愁悵還好,只怕夢中找不到是真的,是一永不醒的惡夢.

是為記

由腦內革命說起

這二個禮拜,由圖書館搬回幾本書:
腦內革命2 春山茂雄 1997 創意力出版
Joel Fuhrman 終結糖尿病 (The end of Diabetes:The eat to live plan to prevent and reverse diabetes) 2013 Harper One
完全治癒癌症手冊 間瀨健一 2000 世茂
Cured 治癒 Natthalia Holt 2014 Dutton

"治癒"這本書是談早期投藥及改變基因治HIV的書,與現今要談的無關,按下不表.

"完全治癒癌症手冊"這本書提到要治療癌症,第一要由心做起,病人的決心及施行毅力是最重要的勝利因素.但今天我們不談癌症.所以不詳談本書的內容.

"終結糖尿病",是用全食物加運動來治癒糖尿病的書.各位看官,糖尿病不改變飲食不運動,就一定會越來越嚴重,落到最後要抗糖劑越吃越重,打胰島素,截肢,失眠,洗腎.這不是危言聳聽,而是眾知的.但不管多嚴重,只要厲行全食物飲食,每天快走,根據Dr. Fuhrman,第一個禮拜就可完全停止使用胰島素,降糖藥減量,不到幾個月就可完全恢復健康不用吃藥打針.這樣又簡單又有效的事,大家為何不做呢?在施行間惟一需要注意的是怕血糖降的太快太低,所以降糖藥的減量一定要注意施行.最好跟家醫聯絡.
當我告訴我的朋友,說只要厲行全食物飲食,每天快走,這麼簡單,只要几個月,就能恢復健康,但竟然沒有一個人去做,一個人都沒有.因為我不是醫生所以沒人要聽?所以我們都需要腦內革命.今天就與大家談談腦內革命,讓我們來腦內革命一下.

第一個要腦內革命的:認識慢性病的藥終將無效
人人都有惰性,程度多少而已.年紀越大,惰性越高,最後變成老頑固.什麼都不想改,改變飲食?不過是要我少吃肉,免油炸的,重口味的,不要我吃白米飯,少油鹽.但是山珍海味,飯店小吃,不是都是葷的嗎?貢丸配啤酒,燒豬腳配紅酒,再加上美國牛排,不是人間美味嗎?炸魚炸雞排也不錯吧?炒肉絲不是肉.糖尿病,高血壓,骨質疏鬆,誰怕了?醫藥發達,吃藥就好.但你們可知道慢性病的藥,只能拖,終將無效?但改變有多難?

第二個要腦內革命的:以植物類全食物為主的飲食好吃又健康
你不一定要吃全素,但要少吃雞鴨肉魚.全食物為主的飲食真的是好吃又健康,請給自己二三個月的時間試試就知道了.非吃肉請儘量吃吃草的,放養的.但要不吃肉,不吃甜食有多雞

第三個要腦內革命的:安靜做腹部深呼吸
大家都知道腹部深呼吸的好處但極少人做,為什麼?因為要改變生活習慣很難.

當然還有很多方法可使身心靈健康.但沒有一項不是需要改變想法或習慣的.

是了,說了半天,就是改變習慣實在太難了!!!

我們能改變習慣嗎?
我在google用"how to change habit to become a better me"去查了一下,共有4,840,000條.最重要的包括:

觀察自已: observe
知道某些事情的重要性:aware
寫日記:write
定期做:schedule

每天照鏡子
每天洗完澡一定要全身光光照鏡子,看看全身有什麼需要讚美的地方.不要吝惜開口自我稱讚.如果看見的是滿身橫肉,或者像隻大肚魚而不知自我改進那就沒辦法了.

當知道身体有腫瘤而不能割除時

現今腦部手術技術很發達几乎各種腫瘤都能割除,但若無法動手術,要怎麼辦??
1.心象要建立,請不要慌張,每天肯定自已,要正向思考.
2.禱告祈求後,要常常謝恩.同樣的祈求不需一直求.
3.要相信健康飲食會讓腫瘤縮小.
4.五白絕對不碰:白糖,白鹽,白米,白麵粉,牛奶.
5.綠色蔬菜第一名,再來其它顏色的蔬菜,再來各類豆子.
6.黑豆第一名.余步桃稱黑豆加當歸煮湯是排毒聖品.
7.再來才是各種水果及堅果及種子.
8.再來是各種全殼類.
9.蛋白質要由植物,而不是由動物來.
10.儘量不吃肉.魚也要少吃.最好暫時整個不吃.非要吃,一禮拜最多魚二次,一次2oz.魚要深海野抓的鮭魚.
11.每天走路至少40分鐘.每天做伸展操,讓一些平常沒用到的肌肉有運動到,可以長肌肉.
12.每天練習腹部呼吸.
13.海帶多吃.鹽用Kelp替代.
14.有人說有機味噌及納豆最好,但黃豆不是豆,如果有疑問,不如不吃.Wholefood有賣不是黃豆的Miso.
15.聽怡情悅性的音樂,冥想快樂的事.
16.能吃有機就吃有機.
17.讓你伴侶每天幫按摩.俯臥.沿著脊椎兩側約一吋寬由上往下指壓.有些地方按壓會痛就接壓多個幾秒.

以上,事實上是健康生活的老生常談.不管任何疾病,都當如此行.你一定聽過好几次了.但每個人有他生活的不同,並沒有這樣做.我今天不厭其煩,再列出供你參考.

對了,中醫有一方叫"仙方活命飲",是治腫瘤的第一方,裡面有聖經提到的名貴禮物:乳香,沒藥.你可網路搜尋一下.再跟醫生討論.

祝你早日恢復健康

狼瘡,風濕性關節炎及各種免疫力失調的治本:食物療法

今年在台東時,知道有一位牧師的太太正在台北治療狼瘡.幾乎每個禮拜都要去醫院量指數.回到美國,知道另一位牧師的太太也深受手腳風濕性關節發炎之苦.她給我看她發炎,有點變形的手指,述說無法爬樓梯之苦.是的,我也知道我姪女的二個小孩手腳關節也都發炎發癢,鼻子極端過敏,這些都是自体免役力攻擊自己的結果.怎麼辦?西醫的療法就是用藥壓制免疫力(immunosuppressive drugs).

壓制免疫力的藥對病人常期來講是幣多於利:
1.免疫系統受損,無法正常抗發炎,修補受損的身体.
2.得癌症的比例大大升高.Remecide超毒的.
3.抗風濕性關節炎的藥很傷肝.

有很多醫療文獻報告,最好的辦法,也是最有效的辦法,就是全食物療法.如果你有機會看我的部落格,就會知道幾乎所有疑難雜症及各種慢性病,只要吃全食物,規律運動,曬太陽及維持心的健康都會逆轉勝.我特別推崇Joel Furhman,M.D.的網頁:

http://www.drfuhrman.com/default.aspx

1.他提到好坯食物的排行榜:
2.綠色葉菜 100
3.綠色非葉菜 97
4.非綠非澱粉菜 50
5.真正豆子 48
6.水果 45
7.澱粉類菜 35
8.全穀物 (不精製的五穀) 22
9.生的種子堅果 20
10.魚 15
11.脫脂奶製品 13
12.野放的肉類 11
13.蛋 11
14.紅肉 8
15.全脂奶製品 4
16.起士 3
17.精製五穀 2
18.精製油 1
19.精製甜點 0

*魚不錯,但污染太嚴重,少吃
*野放的肉及蛋可偶而吃,有丰富的Omega 3.
*全食物素食最好,如果怕缺B12,可有時補充nutritional Yeast 或 Brewer Yeast. Wholefood有賣.
*我不贊成脫脂奶製品排在野放的肉類及蛋的前面.
*不用白鹽,用粗的海鹽,不用白糖,用糙蔗糖或糖蜜,油用冷壓有機的苦茶油,椰子油,橄欖油,麻油
*10到13少吃.14以下可不吃最好不吃.

我在台灣的觀察,人民外食,吃的食物都是下半部的食物,而且烹調不當,潻加物太多.外食是生病及致癌的主因.
各位朋友,我知道改變生活習慣很難.但為了健康的緣故,一起來吧!!只要給自已三個月,吃全食物(有机最好)及每日健走一小時,就能看到成果.
祝你健康.